BAHAYA BERBUKA PUASA BERLEBIHAN
Saat sedang
berpuasa, waktu berbuka merupakan waktu yang paling ditunggu-tunggu untuk
melepas lapar dan dahaga. Tak jarang waktu berbuka dijadikan ajang balas dendam
dengan mengonsumsi banyak makanan dalam waktu singkat.
Terlebih
lagi, masyarakat Indonesia cenderung senang berbuka dengan makanan yang sangat
manis seperti kolak pisang. Hal ini diperbolehkan untuk menormalkan kadar gula
yang menurun ketika berpuasa seharian penuh, asalkan porsinya tepat. Bahkan terkadang ada yang
tanpa basa-basi langsung berbuka dengan makanan berat.
Padahal,
Kebiasaan seperti itu dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada tubuh. Oleh
sebab itu, penting sekali untuk mengatur asupan makanan saat sahur maupun
berbuka. Tak perlu berlebih. Ketika berpuasa, sebetulnya banyak sekali manfaat
kesehatan yang didapat bila dijalani dengan pola makan yang sehat.
Lalu, apa
saja sih bahaya yang dapat ditimbulkan bila terlalu banyak makan saat berbuka?
Yuk simak ulasan berikut ini:
1.
Gangguan
Pencernaan
Saat
berpuasa, lambung berada dalam keadaan “tidur”. Jika saat berbuka puasa, kita
langsung melahap makanan berat atau dalam porsi besar, maka lambung akan merasa
kaget sehingga tak jarang menimbulkan keluhan kembung, nyeri perut, mual dan
muntah.
Untuk
menghindarinya, sebaiknya kita mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu saat
berbuka puasa, seperti kurma dan air putih atau jus buah. Makan berat paling
cepat setelah salat Maghrib atau sebaiknya dua jam setelah berbuka. Sebaiknya
juga, hindari langsung meminum air dalam jumlah banyak karena dapat menyebabkan
perut kembung.
2.
Lemas dan
Mengantuk
Mengonsumsi
terlalu banyak makanan yang mengandung karbohidrat dapat membuat tubuh merasa
lemas dan cenderung mengantuk sehabis makan. Padahal, sehabis berbuka puasa di
bulan Ramadan ada salat tarawih yang sangat sayang jika ditinggalkan.
3.
Tubuh
Menjadi Lebih Gemuk
Saat bulan
puasa, tak jarang ada orang yang mengalami kenaikan berat badan. Padahal
sebenarnya, saat bulan Ramadan kita dapat mengatur pola makan sehat dengan
benar, sehingga berat badan dapat turun dengan sendirinya akibat terpakainya
cadangan lemak saat puasa. Sayangnya, saat berbuka puasa banyak orang yang
memilih berbuka dengan makanan tinggi kalori, sehingga berat badan cenderung
meningkat.
Makanan
saat bulan Ramadan tak harus berlebih. Karena sesuatu yang berlebihan itu tidak
baik. Sebaiknya kita berbuka puasa dengan perlahan, dengan diawali tiga buah kurma
dan satu gelas air putih atau jus buah, selanjutnya bisa dilanjutkan dengan
makan malam yang tentunya dalam porsi yang tidak berlebih. Oh iya, jangan lupa minum
air setidaknya 8-12 gelas per hari di antara waktu berbuka puasa hingga sahur.
Selamat berpuasa!
Sumber :
https://lifestyle.okezone.com/read/2016/06/13/481/1413563/ini-bahaya-makan-terlalu-banyak-saat-berbuka-puasa
