Simak 6 Tips Berikut Untuk Atasi Ketagihan Junk Food
Hari
gini semakin banyak orang memilih resto yang menyajikan junk food (makanan
non-nutrisi) untuk konsumsi sehari-hari. Selain harganya pas di kantong, nggak
bisa dipungkiri junk food cukup enak dan praktis. Perlahan kita pun mulai
ketagihan.
Berhubung
sudah banyak penelitian yang membuktikan junk food nggak baik untuk kesehatan,
kita harus segera menghentikan kebiasaan mengonsumsinya, tuh. Berikut ini
beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi kebiasaan itu.
1. Makan teratur
Biasakan
makan teratur tiga kali sehari dengan gizi seimbang dan porsi sesuai. Kurang
asupan makanan akan membuat kadar gula darah menurun sehingga menimbulkan rasa
lapar. Dalam keadaan ini kita sering menjadi bernafsu untuk mengonsumsi makanan
apa pun. Junk food sangat mungkin menjadi sasaran utama, nih.
2. Ngemil sehat
Biasakan
makan camilan sehat seperti buah, salad, atau kacang-kacangan. Namun jangan
pernah sekali pun mencoba berpantang makanan tak sehat karena justru membuat
kita semakin tergoda untuk memakannya. Jika ingin, ambil/belilah dalam porsi
kecil dan makanlah bersama teman-teman.
3. Tahan nafsu & temukan pengganti
Latih
diri agar dapat menahan nafsu jajan di resto cepat saji. Mulai sekarang,
biasakan untuk memilih resto yang menjual makanan-makanan sehat.
Saat
di rumah biasakan membuat makanan sendiri seperti sandwich dengan isi sayuran,
daging ayam tanpa lemak, dsb.
4. Cukup tidur
Tidurlah
7-8 jam sehari. Kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat yang
memungkinkan kecanduan terhadap junk food bertambah. Jangan lupa olahraga
teratur, ya.
5. Tentukan Batasan
Menghilangkan
kecanduan terhadap junk food nggak bisa dilakukan secara instan. Lakukan saja
bertahap, misalnya mengurangi porsi pesanan. Jika biasanya memesan paket burger
komplet dengan kentang goreng dan soda, kini kita hanya pesan burger saja.
Buatlah
jadwal makan junk food, misalnya seminggu sekali. Lalu kurangi bertahap jadi
dua minggu sekali, tiga minggu sekali, hingga akhirnya tidak lagi mengonsumsi.
6. Mind set
Terapkan
dalam pikiran bahwa junk food bukanlah makanan yang menyehatkan bagi tubuh,
melainkan makanan yang justru memicu datangnya penyakit baru. Jika hal ini selalu
tertanam dalam pikiran, lama-kelamaan kita akan tersugesti untuk menghindari
junk food.
Sumber
:
