JAUHKAN GAWAI DARI
TANGANMU
Pastikan ketika kamu belajar, maka gawai berada jauh dari
posisi belajarmu. Hal ini dapat mengganggu konsentrasimu dalam belajar. Bukan
hanya gawai atau telepon genggam saja, namum semua yang dapat mengganggu
konsentrasi belajarmu maka jauhkanlah terlebih dahulu. Kebiasaan tersebut dapat
menjadikan kamu menjadi seseorang yang lupa terhadap waktu. Hal ini dikarenakan
kamu terlalu asik menggunakan gawai (gaget).
Membuka berbagai konten di gawai membuat seseorang menjadi
asik dan tidak kosentrasi dalam belajar. Menonton foto atau video merupakan
salah satu penyebabnya, hal ini membuat kamu menjadi lupa waktu dan menjadi
lebih malas. Menonton video unik yang menghibur atau menjelajahi foto di media
sosial tentu sangat menggoda di tengah proses belajar yang rumit. Namun jika
terlalu sering, aktivitas ini dapat membuatmu lupa waktu.
CUKUPI NUTRISI MAKANAN
Asupan makanan sangat diperlukan, makanan sangat
memperngaruhi daya konsentrasi seseorang. Makanan yang mempunyai nutrisi yang
baik akan menimbulkan daya pikir yang baik. Tubuh dapat merespon berbagai
sumber informasi yang masuk kedalam otak. Kamu bisa mulai menyantap makanan
yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon, sarden, makarel, juga
kacang-kacangan (contohnya, almond dan kenari).
Perkembangan otak akan lebih baik jika kamu sering makan
nutrisi yang banyak mengandung omega-3 yang mana merupakan asam lemak
essensial. Makanan sejenis ini dapat membuat perkembangan otak menjadi lebih
baik dan lebih cepat sehingga kamu dapat fokus dalam belajar.
Hal ini pernah diteliti oleh beberapa ilmu yang mana
menyebutkan bahwa asam lemak sehat ini mampu mencegah penyakit Alzheimer. Maka
dari ini kamu harus mencoba menambahkan ikan salmon segar atar makanan yang
lain dengan nutrisi yang baik untuk memenuhi kebutuhan otak. Cukup santap dua
kali dalam seminggu untuk menjaga kesehatan dan fungsi otakmu.
Di samping ikan, cokelat hitam (dark chocolate) dan
blueberry juga bisa kamu jadian camilan sehat saat belajar. Antioksidan yang
tinggi dalam kedua makanan ini dapat meningkatkan kemampuanmu dalam mengingat.
Cokelat hitam pun kaya kafein yang bermanfaat dalam mempertajam kemampuan
fokusmu.
TIDUR YANG TERATUR
Kualitas tidurmu dapat mempengaruhi kegiatan kamu dalam
proses belajar. Dengan menjaga kualitas tidur, gangguan fokus saat belajar
dapat teratasi. Kekurangan tidur pada malam hari akan membuat kamu sulit dalam
berkonsentrasi, bukan hanya itu akan tetapi dapat memicu berbagai masalah
kesehatan fisik, mental hingga membuat cepat lupa atau pikun. Jatah tidur yang
baik adalah sekitar 7 sampai 9 jam per hari.
Susunan target dan
rencana dapat membantu fokusmu saat belajar
Dengan cara menyusun target, maka kamu akan lebih teratur
dalam belajar. Apa yang perlu kerjakan terlebih dahulu menjadi solusi yang
sangat penting. Cara ini dinilai sangat membantu kamu jika ingin fokus dalam
belajar.
Dengan menentukan target belajar maka kamu akan mudah
mendapatkan target yang kamu mau. Dengan menyusun taget maka kamu akan menyusun
strategi juga bagaimana cara untuk menyelesaikannya.
Sebagai contoh, ketika ingin mendapatkan nilai sempurna
dalam ujian Bahasa Inggris yang diadakan minggu depan, kamu sebaiknya menyusun
jadwal belajar sejak jauh-jauh hari. Lalu, patuhi jadwal tersebut agar tujuanmu
tercapai.
Kamu bisa memulainya dengan mempelajari bahan-bahan latihan
selama satu jam di sore hari, setengah jam di malam hari, dan satu hingga dua
jam di akhir pekan. Namun jangan lupa untuk memberikan jeda ketika otakmu mulai
lelah. Strategi belajar seperti ini dinilai cukup efektif dibanding melakukan
sistem kebut semalam.
