SIXPACK
DALAM 5 MENIT, INI RAHASIANYA!
1. PERBANYAK
MINUM AIR
Banyak
meminum air mineral dapat mengurangi rasa dehidrasi pada tubuh yang mana dapat
menghambat organ tubuh untuk melakukan fungsi-fungsinya secara maksimal.
Didalam
tubuh kita, perut tertutup oleh lemak dan air. Maka ketika kamu kekurangan
minum maka badan kamu akan mengikat air buat menjadi cadangan.
Usahakan
kalian meminum 2 – 3 liter perharinya, dengan cara ini maka badan tidak akan
kekurangan asupan mineral.
Selain
itu kamu tahu kan 90% dari badan manusia itu air, bila kamu cukup minum air
metabolisme kamu pun bisa meningkat karena kinerja sistem tubuh kita menjadi
lebih bagus.
2. YAKIN
DAN PERCAYA DIRI
Yakinkan
diri agar lebih percaya diri, dan teguhkan niat serta konsisten terhadap apa kamu
lakukan.
Dengan
percaya diri, segala bentuk kesulitan pasti akan mudah dan mempunyai hasil yang
sesuai. Disiplin dan konsisten perlu kita budayakan setiap hari, entah dalam
menjaga pola makan yang ketat maupun latihan. Karena bila kamu sudah SIX PACK
dan tidak menjaga pola makan lagi alias lemak bertambah ya PACK kamu akan
hilang tertutup lemak dan buncit lagi.
3. RAJINLAH
NGE GYM
Kalo
kalian ingin mendapatkan hasil yang cukup cepat maka saya sarankan untuk rutin
ng gym. Alasan yang cukup sederhana, dengan banyaknya alat yang bisa digunakan
untuk membantu memaksimalkan potensi tubuh. Tentu bagian tubuh lain juga lebih
bagus ototnya simetris.
Banyak
yang bertanya tentang bagaimana tetap sixpack walaupun tidak diet? Karena mereka
menggunakan 10 jam perharinya untuk membakar lemak dengan mengangkat berbagai
alat didalam gym.
Jika
kalian tidak ingin mempunyai bagian perut saja yang sixpack maka kalian
haruslah melatih otot dada dan otot tangan serta bagian yang lain secara
berkelanjutan.
Berlatihlah
di gym mana saja, karena pada dasarnya sama saja. Perbedaannya ada pada
seberapa sering atau rutin kamu latihan di gym. Cukup dengan beberapa menit
akan tetapi rutin.
4. SIT
UP
Sit
up merupakan olahraga wajib bagi mereka yang ingin mendapatkan otot perut yang
kencang dan tentunya sixpack. Sit up merupakan olahraga murah yang dapat kalian
lakukan kapanpun, dengan hanya melakukannya secara rutin akan membuat tubuh
menjadi lebih kencang. Tetapi ingat, jangan melakukan secara berlebihan ketika
kondisi tubuh belum siap atau belum melakukan pemanasan.
Cara
terbaik melakukan sit up adalah dengan mengambil porsi terkecil ketika kamu
baru memulai. Karena sit up ini akan kamu lakukan dalam waktu yang lama dan
harus dijadikan kebiasaan, maka jangan malu untuk memulainya dengan 5-7 gerakan
sit up saja. Begitu tubuh kamu sudah terbiasa, perlahan-lahan naikkan menjadi
10 hingga 15, dan seterusnya
5. TIDUR
YANG CUKUP
Pastikan
didiri kamu mempunyai jam tidur yang cukup, normalnya kurang lebih 7-8 jam
perhari. Karena pada saat tidur maka akan terjadi pembakaran lemak yang paling
besar. Dengan tidur maka pola kesehatanpun akan terjaga.
Setelah
kamu bisa memastikan cukup tidur lakukan lah evaluasi perkembangan. Apakah otot
terus berkembang ?
bila
tidak pasti ada yang salah di pola latihannya. Apakah body fat terus turun ?
Bila tidak pasti ada yang salah di latihannya.
Biasa
saya selalu menggunakan meteran di perut dan patokannya di pusar untuk
menghitung lingkar pinggang. Tiap minggu saya catat dengan detail untuk
perkembangan fat loss saya.
