Sering Bergadang Nonton Piala Dunia Bikin Gampang Sakit?
Selamat
malam.
Bagaimana
kabar Anda? Semoga sehat selalu ya.
Apakah
Anda penggemar sepakbola? Jika iya, tentu Anda telah siap siaga untuk
menyaksikan pagelaran Piala Dunia 2018 yang sudah dimulai sejak 14 Juni lalu. Anda
pastinya tidak mau ketinggalan dalam menyaksikan tim kesayangan Anda saat
berlaga, bukan?
Namun,
jam tayang Piala Dunia yang berlangsung di Rusia ini dimulai sejak pukul 21.00
malam dan bisa selesai hingga sekitar pukul 03.00 dini hari. Mau tak mau, Anda
pun jadi bergadang setiap malam hingga sebulan lamanya. Padahal, kebiasaan
begadang dapat berdampak buruk bagi tubuh dan bikin Anda gampang sakit.
Kebanyakan
orang mengorbankan waktu istirahatnya saat Piala Dunia berlangsung. Padahal,
terpotongnya waktu istirahat di malam hari bisa menimbulkan berbagai keluhan,
seperti badan lemas, letih, gangguan suasana hati, penurunan performa dan fokus
saat bekerja, serta perubahan siklus tidur yang bisa memberikan efek stres.
Bergadang bikin Anda gampang sakit?
Bergadang
jelas membuat tubuh Anda gampang sakit karena kondisi tersebut memengaruhi
sistem kekebalan tubuh Anda. Studi menunjukkan bahwa orang yang tidak memiliki
tidur yang berkualitas atau tidur yang cukup lebih mungkin untuk sakit setelah
terpapar virus, seperti virus influenza contohnya.
Selain
itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi seberapa cepat Anda kembali sehat atau
pulih jika Anda sakit. Pada saat tidur, sebetulnya sistem kekebalan tubuh Anda
melepaskan protein yang disebut sitokin. Beberapa di antaranya membantu Anda
untuk tidur.
Sitokin
tertentu dapat meningkat ketika Anda memiliki infeksi atau peradangan, atau
ketika Anda sedang stres. Nah, bergadang dapat menurunkan produksi sitokin tersebut.
Selain itu, antibodi dan sel-sel yang berfungsi untuk melawan infeksi juga
menjadi lebih tidak aktif selama periode ketika Anda tidak memiliki waktu untuk
tidur yang cukup.
Sumber:
